usana活力钙镁片|哪一种钙片比较好
听了一大堆广告,还不如看看真枪实弹的医学报告。最近美国临床药学杂志( J Clin Phmarmacol 1999;39:1151-1154) 所进行的一个研究发现, 柠檬酸钙的"生物利用率" (Bioavailability) 远比传统的碳酸钙要好!! 这个药物动力学的研究是由德州西南大学医学中心的Dr Hpward I Heller所进行, 他以18名停经妇女为研究对象,先让她们禁食含钙食物一周,然后试验口服不同的钙片后血中钙的变化情形这样的人体试验远比其它关于钙吸收的报告要直接且客观, 因为直接可以抽血测量血中的钙离子, 不管过去药厂如何说自己的钙最容易吸收,含钙量最高 , 直接抽血来看就能知道真相。研究结果显示,柠檬酸钙的血中浓度在服用钙片后的数小时内, 都比碳酸钙高! 碳酸钙是比较传统的钙片,主要是由牡蛎珍珠或其它含钙的动物组织来源, 过去许多人不知道, 还被一大堆"珍珠钙"," 牡蛎钙"... 听得团团转, 其实都是碳酸钙。
以化学式来看, 同样重量的钙片, 含钙量最高的是碳酸钙, 但可别以为含钙量最高就代表吃下去效果最好! 因为人体能不能吸收还要看看血液中是不是钙量会增高, 由这篇研究来看, 碳酸钙虽然含钙高, 吸收却不如柠檬酸钙好。碳酸钙的另一个缺点, 是食用后容易产生胃胀气不舒服, 而且必须饭后服用, 否则没有胃酸就很难吸收, 柠檬酸钙的柠檬酸，不中和胃酸，保证钙的全吸收，并可以抑制钙离子沉积在肾上，防止形成肾结石。如果您经常服用钙片, 较新的柠檬酸钙会比较好, 美国骨科与矿物质医学会已经推荐柠檬酸钙对于停经后的妇女骨质疏松症预防效果较佳。
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