炎炎夏日，怎样养生最好呢?不妨了解并运用以下八大养生法则。
饮食宜清淡
夏天往往食欲不振，要力求饮食清淡，适量食用水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。
睡眠要充足
起居应有规律，早睡早起，要有适当的午睡，睡眠要充足;注意居室的通风;保持平静的心境。
冷食莫多吃
胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，可能导致胃肠痉挛。
瓜果勿过量
瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。
忌久坐木凳
夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。
夜晚不露宿
夜间气温下降，气温与体温之差渐增，露宿易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。
午睡不能少
夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，还能预防中暑。
要注意防晒
尽量避免在烈日当空的中午外出，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及带上防暑降温的饮料、药品。
| 
购物车
您的位置：
