用户注册 | 登录 | 购物车 | 我的订单 | 帮助中心 | 客户反馈 | 收藏本站

全面的营养补充剂,是所有注重健康人士的最  

网站首页 分类导航 品牌导航 购物帮助 保健护理 产品专柜 客户评价 报价单 快速订购
2019/8/25 星期日 搜索 高级/组合搜索 心脏宝, 鱼油, 健骼宁, 视力宝, 钙镁片,
营养套装|USANA
营养调理
优莎娜典型案例
优莎娜知识问答
优莎娜健康知识
优莎娜公司
优莎娜荣誉
优莎娜认证
优莎娜健康配方
优莎娜产品导购
优莎娜病例分享
优莎娜产品问答
  您的位置: 首页 >> 套餐列表 >> 7大小秘诀做个健康冬美人
7大小秘诀做个健康冬美人

作者:优莎娜  转载自:usana优莎娜,http://www.usana123.com  发布日期:2017/12/1

                      7大小秘诀:做个健康冬美人
    为了适应自然界阳气闭藏的特点,我们的养生活动也在秋天“收”的基础上,进入了冬天的“闭藏”阶段。闭藏是向内的,就好比在冬天要多多充盈我们的健康“小金库”,冬天里不断地“储蓄”,来年的“开支”=就可以应付自如。

  1.早睡晚起,必待日光。

  此语出自《黄帝内经》,古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了,再起床。就是所谓的天睡我睡,天醒我醒。现代人不必拘泥于此,但是,在冬季适当的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因为,天黑早,阳气收藏早,早睡可以养阳;天亮迟,阳气升发也迟,晚起可以固阴精。

  Tips:睡前醒后小仪式 。晚上早点上床,练习瑜伽的打坐调息,或揉搓脚心(涌泉穴),用手掌搓热后腰(肾腧穴),艾灸或热敷小腹(关元穴),这些穴位有养肾安眠的作用。早晨醒来,不要急于起床。可双手抱膝,让背部在床上前后滚一滚。双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气血通畅后再起床。

  2.冬季保暖三个重点

  冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人,这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是,“冬伤于寒,春必温病。”冬天过分受凉,冬寒进入体内,到春天就会患温病(是以发热为特征的外感急性病,如流感等)。

  阳虚体质的人,冬天做身体按摩时,要减少背部按摩的时间,最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为,腹为阴,背为阳,背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反,应该重视阴经的保健,可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸,任脉与六阴经有联系,称为“阴脉之海”,具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)等穴位。

  Tips: 防感冒小偏方。 如果不小心受凉风寒,可以用姜片、红糖煮水喝。还可以用葱白、姜片、糯米煮粥,加适量米醋,制成“神仙粥”,预防风寒感冒,效果非常好。

   3.无泄皮肤——冬季运动要适度

  中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”,意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片,夏季可以通过出汗帮助人体排毒,在冬天,则应该像松针一样收拢,避免大汗淋漓,否则皮肤开泄,就会使阳气走失,不利于闭藏。尤其是女性,阳虚、血瘀体质者较多,要特别小心,最好不要游泳,或者选择室内游泳馆,运动前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可。

  Tips: 运动后要保暖。运动或出汗以后,要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用温水洗浴。浴后,要吹干头发,穿戴好衣帽后再外出。

  4.多晒背,壮阳气

  冬天是抑郁高发的季节,这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活。

  Tips: 冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒:遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来,保持心态平和。



  关于我们
·公司介绍
·联系我们
·我们的优势
·企业招聘
  购物指南
·会员积分
·购物流程
·售后承诺
·常见问题
  付款方式
·银行转账
·在线支付
·货到付款
·隐私申明
  送货方式
·全国各地
·标准快递
·配送政策
·陆运说明
  售后服务
·七大保证
·包装说明
·会员服务
·团购优惠

USANA  优莎娜  优莎纳  
Copyright 2006 usana123.com. All Rights Reserved.版权所有:【usana优莎娜】优莎娜官网、优莎娜产品
客户服务热线:订购专线(免长途费):400-808-7826 地址:【usana优莎娜】优莎娜官网、优莎娜产品
客户服务邮箱:usana123com@yahoo.cn 浙ICP备11058648号-5 【usana优莎娜】优莎娜官网、优莎娜产品纳USANA保健品订购