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值得推荐的养生食谱

作者:美国优莎娜  转载自:usana优莎娜,http://www.usana123.com  发布日期:2017/12/1

  秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天气候又比较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。

  最适合秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如:茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

    做法:

    1。银耳加清水泡发,摘去根部,撕成小朵;

    2。砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开,小火继续煮半个小时;

    3。放入菊花、无核金丝枣、枸杞,继续煮半个小时;

    4。将煮好的粥放凉至六十度以下,放入蜂蜜调匀即可。



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